La respiraciĆ³n y la relajaciĆ³n son dos de los componentes tanto de la psicomotricidad como del esquema corporal. Habitualmente, estos componentes se desarrollan de forma mĆ”s extensa a travĆ©s del equilibrio y la coordinaciĆ³n o la lateralidad, o incluso en menor medida a travĆ©s del tono muscular y la actitud postural. La respiraciĆ³n y la relajaciĆ³n han quedado en un segundo plano, y se dejan para bajar pulsaciones al final de la sesiĆ³n y hacer la famosa “vuelta a la calma”.
Ambos tƩrminos van de la mano cuando se habla del conocimiento corporal y no se pueden desligar el uno del otro. Son dos factores muy importantes en el desarrollo del alumnado, tanto desde el punto de vista psicomotriz como del tabajo interpersonal.
Sin duda, el trabajo de respiraciĆ³n y relajaciĆ³n tambiĆ©n serĆ” de gran ayuda al alumnado con diversidad funcional. Saber respirar y saber relajarse proporciona unos beneficios de control al alumnado que les ayudarĆ” a conocer sus propios pensamientos, a tomar buenas decisiones, a saber estar y actuar en ciertas situaciones, etc.
Entre otras, se trabajan las siguientes caracterĆsticas:
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Baja la presiĆ³n arterial.
- Tiene aplicaciones positivas para la ansiedad y la depresiĆ³n.
- Mejora la variabilidad del ritmo cardĆaco.
- Aumenta la resistencia.
- Aumenta la capacidad de manejar el estrƩs.
- Conduce hacia el equilibrio emocional.
- Mejoras clĆnicas en el asma.
Aplicaciones didĆ”cticas podemos encontrar de todos los colores y en cualquiera de los Ć”mbitos de aprendizaje. Es obvio que en EducaciĆ³n FĆsica tienen un papel fundamental, aunque se deben ampliar las miras e integrar en las aulas de MĆŗsica y Primaria, cuanto menos.
Y pos supuesto, es una forma inmejorable de integrar las TIC en el aula con un objetivo especĆfico muy concreto. Entre la cantidad de opciones que hay, The Breathing App es una aplicaciĆ³n gratuita, muy simple de usar, que nos guĆa a mantener unos ciclos respiratorios estables a travĆ©s de un sonido relajante.