La relación entre la Actividad Física y la Salud está estrechamente relacionada. Para evitar caer en un estilo de vida sedentario, es bueno que planifiquemos una serie de ejercicios para conseguir un hábito favorable hacia la actividad física.
Para organizar una buena conducta de actividad física nos podemos basar en un principio teórico llamado FITT-PV:
- Frecuencia: cada cuánto hacer ejercicio.
- Intensidad: la cantidad de esfuerzo y gasto energético (ZAS).
- Tiempo: cuánto tiempo dedicamos a hacer ejercicio.
- Tipo: tipo de actividad que podemos hacer.
- Progresión: cómo aumentar el nivel de los ejercicios.
- Variedad: diferentes actividades para evitar riesgo de lesiones.
Vemos a continuación el ejemplo de planificación para un niño de la etapa primaria:
